每天步行十公里的好处有哪些
每天徒步行走对身体是有一定的好处的,但是十公里的运动量相对来说比较大,需要注意对膝关节的保护。
徒步行走是一项有氧运动,可以提高身体的代谢能力、增加血液循环、加强心肺功能,能够有效避免一些疾病的发生。与此同时,徒步行走可以加强腹部运动,有效改善胃肠道功能,可以在一定程度上缓解便秘。也可以锻炼腿部的肌肉。
但是长期徒步行走可能会造成膝关节磨损,以及半月板的损伤,继而形成关节肿痛以及关节炎等。在徒步行走时要注意对膝关节的保护,可以佩戴护膝来保护。
徒步行走对身体是有一定的好处的,但是过量和长期的运动会造成一些不良后果,因此要注意锻炼的强度和时间。